| Les bienfaits du tir à l'arc |
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La reprise du tir en salle est le meilleur moyen de revoir outre la position de tir, les facettes physiologiques de ce sport.
Quels sont les bienfaits physiques C’est d’abord un sport que l’on peut pratiquer sans danger jusqu’à un âge très avancé, et il n’est pas nécessaire d’être un champion de haut niveau pour y trouver un grand plaisir. Le tir à l’arc n’est pas un sport unilatéral mais au contraire fait travailler les muscles des deux cotés du corps. Ce sport sollicite le tronc, renforce les épaules, c’est une activité qui est particulièrement bonne pour les muscles du dos. Le maintien de l’arc est obtenu par l’ensemble des muscles de l’épaule, du bras, et de l’avant bras, pour mémoire :
Maintien de l’arc
On constate que les muscles qui interviennent sont différents, d’un coté l’effort est statique alors que de l’autre il est statique et dynamique. Pour pouvoir bien tirer à l’arc, il faut pouvoir répéter les mêmes gestes, donc le bras doit être fixe et la colonne vertébrale stable. Cette recherche de la stabilité maximale permet de se forger des abdominaux en béton et pour certains types de scoliose peut servir de rééducation.
Le plan mental Pour bien tirer à l’arc, il ne suffit pas de posséder une bonne technique et un bon matériel, il est nécessaire d’être concentré. Cette concentration apporte rigueur et précision, résistance au stress et une maîtrise de soi, et règle les problèmes d’équilibre et de maintien et aide les enfants très actifs grâce à une fixation de leur attention. Par le biais du tir à l’arc, et à travers l’émulation du jeu, les enfants ne refusent pas, bien au contraire, de se plier aux exigences de ce sport. Les gestes sont doux, simples et harmonieux et donc en adéquation avec la force de la personne qui tire. L’arc est aussi chargé de symboles dès qu’il est entre les mains du tireur.
Contre-indications En effet à part une scoliose évolutive, lorsque la scoliose est inversée, le tir à l’arc est un bon complément pour aider la colonne à se redresser. D’où l’importance de consulter un médecin avant de pratiquer, un certificat médical est obligatoire et toujours demandé. Le tir à l’arc est bien entendu, déconseillé en cas de traumatismes, fractures du bras ou de la jambe non consolidées, etc………….. D’accidents cardiaques, d’hypertension artérielle sévère. En effet , le tir nécessite de gros efforts en apnée qui peuvent provoquer une poussée de tension ou une accélération du rythme cardiaque. Conclusion Hormis ces dernières recommandations, c’est un sport très complet. Les améliorations apportées au matériel par les fabricants permettent aujourd’hui à tous , hommes, femmes, enfants de s’amuser tout en obtenant des résultats stimulants. On peut tirer toute sa vie, les arcs étant adaptés à la morphologie et à la force de chacun. Il faut cependant échauffer les muscles avant tout effort pour éviter les accidents (claquage d’un muscle) des tendinites de l’avant bras, des doigts ou une déchirure de l’épaule. Ne pas oublier les protections de l’avant bras notamment en cas de coup de fouet de la corde sur cette partie du corps. |